La préparation physique sportive 0.1 : LES 2 AXES DE REFLEXION.
Par Dalotel François-Coach-préparateur-physique-préparation-sportive-entrainement-musculation-forme-fitness-Aix-les-Bains-chambery-Savoie-Annecy-Grenoble-Lyon-diététique-regime-amincissement-programme-personnel-ligne-minceur:  
En ces temps de jeux Olympiques ou les performances sont à l'honneurs et ou nous entendons tous parler de champions et de leurs , Hippocampe va souligner quelques points importants dans le domaine de la   ( la PPS ). Photo Philippe Goitschel athlète d'Equilibre gym club Aix-les-Bains Savoie.
 
Ces explications sont valables quelque soit la discipline et/ou le niveau.

Il existe 2 axes de réflexion pour une bonne préparation physique dans un cadre sportif.

1. La préparation physique sportive doit permettre, en partant des capacités de bases du pratiquant, d'améliorer de façon scientifique ( c'est à dire spécifique, analytique et évolutive ) les différentes qualités physiques nécessaires à l'activité sportive pratiquée.

2. Elle doit également permettre, point très important, de préparer le corps afin qu'il soit capable de supporter les actions traumatisantes que ne manquent pas d'apporter la plupart des activités sportives dès que le décalage devient trop important entre l'intensité requise et la capacité physique du pratiquant.

Articles suivants :
http://dalotel.viabloga.com/news/8.shtml
http://dalotel.viabloga.com/news/9.shtml

A très bientôt

François 

La préparation physique sportive 0.2 : L'AUTRE ASPECT IMPORTANT.

Pour cette 2 ème partie présentons tout d'abord Philippe Goitschel, recordman du Monde de Ski de vitesse : 23/4/2002. Il est l'homme non motorisé le plus rapide de la planète avec 250,700 Km/h ( rectificatif : reccord battu que le 16/4/2006 par l'italien Origone Simone ) et s'il trouve sa place ici, c'est pour les deux raisons suivantes, qui sont en liens directs avec ces articles sur la  :
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1. Il a participé au Jeux Olympiques de 1992 ou le Kilomètre lancé ( KL ) ou ski de vitesse, était en démonstration et il y a gagné la médaille d'argent.

2. Il a suivi de 1991 à 2003, une préparation physique sportive spécifique et personnalisée, au sein du club Equilibre, au travers des méthodes et sous les conseils de François Dalotel : http://site.voila.fr/eqp 

Maintenant, faisant suite à la 1 ère partie et les 2 axes de réflexion étant assimilés, il est nécessaire de bien percevoir un autre aspect important, essentiel dans une préparation physique sportive mais également très importante pour tout type de préparation physique.

A savoir, qu'avant d'aborder toute préparation physique de qualité, il faut bien comprendre que chaque cas est on ne peu plus personnel et qu'il n'existe pas, quel que soit le niveau ( physique et/ou sportif ) de méthodes et de techniques "miracle" ( soit disant universelles ), mais qu'il est obligatoire d'analyser les besoins de chaque individu en fonction à la fois de ce qu'il représente, d'un point de vu physique, et de ce qu'il désire et/ou doit obtenir comme résultats physiques et/ou sportifs

Merci de laisser Hippocampe poser pas à pas ces domaines de réflexion.

Articles précédent et suivant :
http://dalotel.viabloga.com/news/7.shtml
http://dalotel.viabloga.com/news/9.shtml

A bientôt.

François  

La préparation physique sportive 0.3 : QUE CETTE REFLEXION PUISSE VOUS AIDER.

Hippocampe s'attache, d'une part à indiquer des voies de réflexion dans le domaine de la  et d'autre part, il tente d'infléchir les idées erronées qui continuent d'être trop souvent véhiculées. Pourquoi ?

Tout simplement parce qu'il est regrettable de ne pas savoir que chacun peut aller bien au delà de ce qu'il imagine pouvoir obtenir, aussi bien au niveau physique qu'au niveau sportif. Méconnaissance imputable essentiellement, d'une part à un manque de conscience et d'autre part à trop d'idées reçues.

Ainsi, sur le sujet qui nous intéresse la  , il faut savoir qu'une salle de Culture physique bien équipée et sous la direction de professeurs diplômés d'état compétents en matière de PP sportives répond tout à fait à la demande de tout pratiquant, quelque soit la discipline et quelque soit le niveau.

Nb : je parle d'une salle de Culture physique, mais ce peut être un club de remise en forme ou une salle avec des appareils de musculation, voir même un entraînement en extérieur, car ce qui compte en premier lieu c'est les compétence et la qualité de votre coach et sa capacité à vous établir une préparation physique, sportive ou autre, et à vous suivre tout au long de cette préparation.

Bien sur la qualité de l'entraînement dépendra également de moyens matériel adéquats.

Ainsi, les "outils" que sont à la fois les machines, les mouvements, les exercices et les structures d'entraînement, permettent alors d'aller bien au delà de ce que la simple pratique sportive pourrait développer en matière de capacité physique spécifique.

L'intérêt est alors très clair !

Mais prenons tout de même un exemple en cette période de vacances d'hiver !

Si l'on regarde le cas du ski alpin : Une préparation physique sportive personnalisée, commencée plusieurs mois avant l'activité sportive en elle même, permettra à toute personne, arrivée la saison d'hiver, d'avoir toutes les chances de travailler sa technique dans de meilleurs conditions afin de devenir plus performante.

Il lui sera également facile de se faire plus plaisir, en réalisant des difficultés nouvelles, tout en skiant beaucoup plus longtemps et dans des conditions de sécurités accrues.

Que cette réflexion puisse vous aider !

A lire.
Bien que la méthodologie d'entraînement musculaire ne soit pas ce que l'on peut proposer de mieux, l'analyse des problèmes rencontrés, ainsi que le fait de souligner la nécessité d'avoir recourt à des entraînements musculaires adéquats, sont tout à fait juste dans cet article de Serge Martinot : médecin sportif.

Articles précédents :
http://dalotel.viabloga.com/news/7.shtml
http://dalotel.viabloga.com/news/8.shtml 

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Information :

Les étirement ( stretching, assouplissement ) sont indispensables à une préparation physique sportive performante. Vous pouvez lire sur ce blog plusieurs articles sur le thème des étirements et voir des vidéos photos conseils de stretching.

D'autre part,

Il est important de savoir que certains muscles doivent être étirés prioritairement par rapport à d'autres, mais qu'en même temps, cela dépent du point de vue de départ. Je présente ici un ordre décroissant d'importance en me plassant du coté du point de vu de la forme santé.

1) En priorité les muscles
ischio-jambiers, obliques, muscles du dos ( le long de la colonne vertébrale, partie cervicale, dorsale et lombaire), trapèze ( partie supérieure ), lombaires ( masse sacro lombaire ), carré des lombes, le psoas et l'iliaque, les pelvi-trochantériens

2) Egalement ceux qui suivent
quadriceps, adducteurs, mollets, moyen fessier, grand fessier, grand dorsal, triceps

3) De moindre importance
pectoraux, deltoides ( muscle de l'épaule ), biceps, jambier, muscles des avant-bras

4) Très peu ou jamais
grand droit ( appelé les " abdominaux " ), rhomboïdes, trapèze ( parties moyenne et inférieure )

Mais dans des activités sportives, par exemple, l'ordre sera différent, et s'établira en plus en fonction du sport pratiqué.

Le stretching est presque indispensable dans la pratique des sports suivants :

tennis, Athlétisme, ski alpin, ski de fond, course à pied, Vtt, ski nautique, équitation, gymnastique, cyclisme, marche, randonnée, roller, aviron, natation, alpinisme, escalade, varappe, moto crosse, badminton, beach volley, water polo, triathlon, lutte, patinage, canoé kayak, boxe, plongeon, raid aventure, dance, cyclo cross, planche à voile, squash, taekwondo, hockey, judo, karaté, haltérophilie, tennis de table ...
Football, Basket, Volley, Rugby, Handball, football américain, baseball ...

 

François

A bientôt. 

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Par dalotel | Avant | 08/09/2006 04:02 | Après | Actualités | aucun commentaire | Lu 13013 fois | Version imprimable