Abdominaux pour hommes et femmes - Exercices et séances d'entraînement 1201 - 1er niveau proposé
Exercices et séances d'exercices d'abdominaux à partir de ceux présentés sur le site, afin de vous permettre de progresser graduellement, séance après séance.
Mots-clés : entrainement, exercices abdominaux, femmes, hommes
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SEANCE 1P 1201
Choix d'exercices - Combinaisons et méthode - Niveau 1er Pas
1 - 8 ex 3 suvi directement de 12 ex 5 ( 6 + 6 en changeant de jambe )
2 - Pose de 2 mns
3 - Recommencez 4 fois
4 - A faire 3 fois par semaine.
Bon entraînement
- 01 - Grand droit haut : Basique
- 02 - Grand droit haut : Paumes genoux
- 03 - Grand droit bas : Bassin enroulement N1
- 04 - Obliques : Inclinaison lat N1
- 05 - Grand droit bas : Bassin enroulement N1 variante
- 06 - Grand droit haut : Bras croisés
- 07 - Obliques : rotation bassin N1
- 08 - Grand droit haut : Crunch basique
- 09 - Obliques : rotation bassin N2
- 10 - Grand droit bas : Bassin enroulement N2
- 11 - Obliques Grand droit : Relevé de buste croisé N1
- 12 - Grand droit haut : Crunch vertical
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► Comment procéder pour s'entraîner correctement avec les séances
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Par dalotel
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| 26/11/2011 08:16
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