Par Dalotel François aix les bains - Coach musculation, remise en Forme et diététique, programme minceur personnalisé  : Toutes activités physiques, qui va demander une certaine intensité d'effort, va nécessiter de faire un   préalable; son but étant :

De préparer l'individu, aussi bien au niveau physique ( physiologique ) qu'au niveau psychologique.

D'avoir un rôle de prévention vis à vis de blessures possibles.

Je ne traite ici, et seulement de façon rapide, que le niveau physique.

Les échauffements doivent suivre, pour être de qualités, un schéma allant du général au particulier, c'est à dire :

Echauffement de l'ensemble du corps de façon méthodique, mais au travers d'une structure d'exercices qui pourrait être commune à toute préparation physique.

Echauffement, plus spécifique, directement lié à l'activité physique ( sportive ou autre ) à venir.

Echauffement spécifique, cette fois-ci, aux besoins particuliers de celui qui s'échauffe.

L'autre point essentiel et qui s'applique, je dirais de façon croisée, à la première analyse est que l'échauffement doit tenir compte de la structure de l'organisme. Ainsi, tout bon échauffement nécessite de suivre, également, l'autre schéma directeur, qui se présente de la façon suivante.

Echauffer en premier les articulations ( complexe ostéo-articulaire ).

Puis les muscles.

Et enfin, le système cardio-respiratoire.

Simplement, les choses ne sont pas aussi distinctes les une des autres.

En réalité, les 3 secteurs commencent leur échauffement simultanément et c'est pourquoi on parle plutôt d'un schéma de prépondérance qui doit mettre l'accent, au fur et à mesure des exercices, sur tel aspect puis sur tel autre, mais, tout en suivant l'ordre indiqué ci-dessus.

Ce thème nécessite de nombreux développements mais l'esprit d'Hippocampe est de travailler par petites touches.

Merci et à bientôt

François

    

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Par dalotel | Avant | 12/02/2006 02:37 | Après | Actualités | un commentaire | Lu 4248 fois | Version imprimable