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Vidéo d'entrainement professionnel, utile et pratique pour tous et entrainant rapidement un reforcement des moyens fessiers.
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Musique
Comment utiliser correctement cette vidéo : lire la suite.

Avant toutes choses, il est nécéssaire de comprendre que les exercices dans tout entrainement correct, donc efficace, ne se font jamais en depit du bon sens, non seulement dans la qualité du geste, mais également dans l'ordre d'enchainement des différents exercices. C'est ce que l'on appel les combinaisons.

Pour commencer.

1. Observez bien le placement. Vous devez le prendre précisément.

2. Observez bien les différents mouvements : ici il y en a 3 dans une combinaison de 4 exercices.

3. Imprègnez vous du rythme et collez à lui lors de l'execution des exercices : ni plus lent, ni plus rapide.

Ensuite.

4. Sur la vidéo chaque mouvement n'est répèté que 5 fois, mais vous devez en executer plus, au moins 10 à 12, voir encore plus selon vos capacitées. Mais attention ce qui compte, c'est la qualité du geste ( amplitude et précision ) et le vitesse d'exécution : ne déformez jamais les exercices.

De plus.

5. Il faut savoir que l'enchainement est important, tel qu'il est montré. Il entraine une efficacité qu'une autre combinaison n'entrainerait pas, elle induirait d'autres changements et d'autres résultats.

6. Mais vous pouvez toute fois, afin de progresser, travailler chaque mouvements de façon séparée. Faites, par exemple, 15 répétitions de chaque. Par la suite, vous reviendrez à la combinaison initiale de cette vidéo.

Je vous souhaite un bon entrainement.

François


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Par dalotel | Avant | 13/12/2006 11:53 | Après | Actualités | aucun commentaire | Lu 24405 fois | Version imprimable